PanduanIbu.com - Makan malam adalah kebiasaan yang kurang baik jika tidak mengetahui pola makan malam yang benar. Kebiasaan makan malam ini karena tidak bisa menahan lapar di malam hari atau tidak ada aktifitas apapun, sehingga menimbulkan rasa ingin makan. Berikut ini adalah pola makan malam yang perlu diwaspadai yaitu:
Tidur dalam keadaan terlalu kenyang
Sebaiknya setelah makan jangan langsung pergi tidur, karena akan menyebabkan lingkar pinggang semakin besar dan menjadi lebih gemuk. Sebaiknya beri jarak beberapa jam antara makan dan tidur serta jangan mengkonsumsi makanan lebih dari 200 kalori.
Salah Makanan
Sebaiknya hindari makanan tinggi lemak atau tinggi protein. Pilihlah makanan dengan protein ringan dengan sedikit karbohidrat untuk makan malam.
Tidur dengan perut lapar
Menurut penelitian, tidur dalam keadaan lapar akan menyebabkan Anda kehilangan masa otot, bukan lemak.
Mengemil di malam hari
Sebaiknya Anda menghindari mengemil di malam hari, atau Anda dapat mengubah camilan Anda dengan buah-buahan atau sayuran yang rendah kalori.
