PanduanIbu.com - Kelebihan berat badan mungkin menjadi suatu masalah bagi sebagian orang. Mempunyai berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat memicu berbagai penyakit seperti, jantung, asma dan diabetes. Tidak sedikit orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara diet cepat dengan mengkonsumsi obat pelangsing atau obat penurun berat badan. Namun cara tersebut kemungkinan berdampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, menurunkan berat badan secara alami merupakan salah satu cara kesehatan yang terbaik. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan secara alami:
Olahraga Teratur
Olahraga teratur setiap hari atau minimal 1 kali seminggu bisa mengeluarkan racun-racun tubuh melalui keringat. Olahraga terbukti dapat menurunkan berat badan. Salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan adalah jogging.
Minum sebelum makan
Minum sebelum makan akan menyebabkan perut terasa kenyang sebelum porsi makan habis. Jadi, biasakan minum sebelum makan jika sedang dalam program menurunkan berat badan.
Kurangi porsi makan
Untuk menurunkan berat badan, mulailah untuk mengurangi porsi makan terutama makanan yang mengandung lemak jahat. Karena salah satu penyebab kegemukan atau obesitas adalah pola makan yang kurang baik.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan
Lakukan diet sehat dengan banyak memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Dalam sayur dan buah terdapat kandungan serat yang dapat mengikat lemak kemudian membuangnya bersama kotoran, selain itu juga dapat melancarkan pencernaan. Jadi, tambahkan porsi sayuran dan buah-buahan di dalam menu makanan jika ingin menurunkan berat badan.
Mengurangi konsumsi makanan instan dan junk food
Meskipun makanan instan atau junk food enak, bukan berarti baik bagi kesehatan. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dan diet sehat berhasil pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan instan ini, karena makanan cepat saji banyak mengandung kalori yang berasal dari lemak dan gula. Beralihlah ke makanan yang sesuai dengan menu diet sehat.
Mengurangi makan gorengan
Penimbunan lemak berlebih dalam tubuh dapat dipicu oleh kandungan lemak trans yang terkandung pada gorengan atau makanan yang digoreng. Mengkonsumsi gorengan yang berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Mengurangi minuman bersoda
Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi minuman yang mengandung soda karena di dalam minuman yang bersoda setidaknya terdapat 250 kalori yang berasal dari gula.
Mengkonsumsi air putih
Sistem metabolisme tubuh akan terganggu jika mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat menyebabkan penimbunan lemak semakin besar. Sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari.
